मातृत्व एक खूबसूरत एहसास है और हमेशा खुशी, प्यार और खुशी के साथ होता है। हालाँकि मातृत्व एक कीमत के लिए आता है और माँ के शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के लिए कई बदलावों से गुजरना पड़ता है। गर्भावस्था में पीठ दर्द एक बहुत ही सामान्य घटना है। 

 

कम से कम 60% से 70% गर्भवती महिलाएं अपने प्रसव के समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होती हैं। गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द की अधिकांश घटनाएं सौम्य प्रकृति की होती हैं और आसानी से सरल घरेलू उपचार के साथ इसका इलाज किया जा सकता है, जिसके बारे में हम इस लेख में चर्चा करेंगे। हालाँकि, यदि पीठ दर्द सामान्य घरेलू उपचारों से ठीक नहीं होता है, तो आपको स्पाइन डॉक्टर या स्पाइन सर्जन के साथ पेशेवर परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

 

कारण और जोखिम कारक: गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द

 

जैसा कि महिला शरीर शारीरिक रूप से और साथ ही भावनात्मक रूप से बहुत सारे बदलावों से गुजर रहा है, ये परिवर्तन मुख्य रूप से रोगी को पीठ के निचले हिस्से में दर्द का संकेत देते हैं। हमने नीचे कमर दर्द के उन कारणों और जोखिम कारकों में से कुछ की गणना की है

 

1. वजन में परिवर्तन: गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर का वजन 10 से 16 किलोग्राम तक बढ़ जाता है। इस बढ़े हुए वजन के कारण महिला के शरीर का द्रव्यमान केंद्र आगे की ओर खिसक जाता है। इस सारे वजन को महिला शरीर के निचले हिस्से द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए, जिससे रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और हड्डियों पर अतिरिक्त तनाव होता है, जिससे चोट लगने और लगातार पीठ दर्द होने की संभावना होती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था से पहले जिन माताओं का शरीर भारी था, उन्हें गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने का खतरा अधिक होता है।

2. पोश्चर में बदलाव: गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर में एक महत्वपूर्ण संरचनात्मक परिवर्तन होता है। जैसे-जैसे माँ का पेट आकार में बढ़ता है, निचली रीढ़ को बढ़े हुए पेट के घेरे की भरपाई करनी पड़ती है। यह हाइपर आर्किंग या काठ का रीढ़ की हड्डी में वृद्धि की ओर जाता है जिससे रीढ़ की हड्डी के छोटे स्नायुबंधन और जोड़ों पर खिंचाव होता है जिससे चोट लगने और दर्द होने की आशंका होती है, खासकर जब लंबे समय तक बैठे रहते हैं।  

3. हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था के दौरान माँ के शरीर में हार्मोनल स्तर पर बहुत सारे परिवर्तन होते हैं। अधिकांश परिवर्तन गर्भावस्था को बनाए रखने और बच्चे की डिलीवरी के लिए शरीर को तैयार करने के लिए होते हैं। इसमें मानव शरीर में बहुत सारे बायोमैकेनिक्स को बदलना शामिल है। एक प्रमुख हार्मोन जो कॉर्पस ल्यूटियम और प्लेसेंटा से भी निकलता है, आराम कर रहा है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह हार्मोन शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए विभिन्न स्नायुबंधन और मांसपेशियों को आराम देता है। हालाँकि, इस हार्मोन की प्रकृति के कारण, यह शरीर के पूरे स्नायुबंधन को आराम देता है और उन स्नायुबंधन को भी जो निचले काठ रीढ़ में होते हैं। तनावग्रस्त स्नायुबंधन में अतिरिक्त छूट होगी और वे बार-बार तनाव और दर्द के लिए उत्तरदायी होते हैं।

 

लक्षण और संकेत: गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द

 

तो गर्भावस्था में कमर दर्द कब शुरू होता है? विभिन्न लक्षण और लक्षण जिनमें पीठ के निचले हिस्से में दर्द का रोगी उपस्थित हो सकता है। ये संकेत और लक्षण लिंग द्वारा निदान की कुंजी का काम करते हैं और चिकित्सक को यह भी बताते हैं कि उस दर्द का इलाज या उससे कैसे निपटा जाए।

 

• गर्भावस्था में कमर के निचले हिस्से में लगातार दर्द होना यानी कमर दर्द।

• एक या दोनों पैरों में विकिरण के साथ पीठ के निचले हिस्से में दर्द।

• ऊपरी मध्य पीठ दर्द जो पेट तक फैलता है।

• पैरों में झुनझुनी, सुन्नता या पिन चुभन महसूस होना।

• उन्नत मामलों में रोगी मूत्राशय आंत्र की भागीदारी की शिकायत कर सकते हैं।

• गर्भावस्था में सोते समय पीठ दर्द।

• गर्भावस्था में ऊपरी पीठ दर्द।

• गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द।

• गर्भावस्था में पोस्टीरियर पेल्विक दर्द या गर्भावस्था पेल्विक दर्द

 

गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द

 

गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचाव का तरीका और सावधानियां

 

जैसा कि पहले ही ऊपर बताया जा चुका है कि कमर दर्द अक्सर गर्भवती महिलाओं में होता है। कई शोधकर्ताओं का सुझाव है कि गर्भावस्था से गुजरने वाली 66% महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान क्या करें और क्या न करें की सिफारिश की जा सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से राहत देने की रणनीति के रूप में काम कर सकती है और आपके ऊबड़-खाबड़ समय के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने में भी मदद करती है।

 

1. व्यायाम और योग :गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक व्यायाम में विशेषज्ञता रखने वाले ट्रेनर की कड़ी निगरानी में गर्भावस्था के दौरान व्यायाम और योग आसनों की स्वस्थ खुराक का अभ्यास किया जा सकता है।

2. लंबे समय तक बैठने से बचें :कुर्सी पर बैठना रीढ़ की हड्डी के लिए आरामदायक आसन नहीं है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक बैठने से बचना एक अच्छा विचार है और किसी को पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए इससे बचना चाहिए।

3. कोल्ड पैक :यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द है जो हाल ही में उत्पन्न हुआ है तो मुझे कोल्ड पैक आजमाएं। ये आम तौर पर अच्छी राहत देते हैं। (यदि आपके पास घर पर ठंडा पैक नहीं है, तो तौलिया अंदर लुढ़का हुआ बर्फ के साथ एक ही काम करता है)

4. भारी वजन उठाने से बचें :कई हार्मोनल परिवर्तनों के कारण गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर पहले से ही चोट लगने की चपेट में है, यह एक अच्छा विचार है कि किसी भी भारी वस्तु को न उठाएं, विशेष रूप से आगे झुककर और हमेशा मदद के लिए पुकारें।

5. मजबूत गद्दे और बैक सपोर्ट चेयर:हमेशा ऐसे गद्दे पर सोना चाहिए जो ज्यादा मुलायम न हो क्योंकि इससे कमर दर्द होता है। यहां हम यह भी स्पष्ट करना चाहते हैं कि बहुत कठोर गद्दा आपको सोने नहीं देगा और बदले में पीठ दर्द का कारण बन सकता है, इसलिए विचार यह है कि ऐसा गद्दा हो जो न तो बहुत नरम हो और न ही बहुत सख्त हो और जो अंदर से सख्त हो। प्रकृति। इसके अलावा अगर आपको किसी कुर्सी पर बैठना है, तो ऐसी कुर्सी पर बैठना हमेशा अच्छा होता है, जिसमें पीठ के निचले हिस्से का अच्छा सपोर्ट (लम्बर सपोर्ट) हो।

 

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में पीठ दर्द बहुत आम है और इसे तुरंत आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ और यदि आवश्यक हो तो आपके स्पाइन सर्जन द्वारा देखा जाना चाहिए।

 

गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज

 

हालांकि एक बहुत ही सामान्य घटना है, गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में पीठ के निचले हिस्से में दर्द यानी प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, और अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ शीघ्र बैठक की व्यवस्था की जानी चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से के दर्द के उपचार और प्रबंधन में आराम, जीवनशैली में बदलाव, फिजियोथेरेपी हॉट पैक और कोल्ड पैक आदि जैसी बहुत ही सरल चीजें शामिल होती हैं। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ या स्पाइन सर्जन के मार्गदर्शन में ए पैरासिटामोल का छोटा कोर्स भी दिया जा सकता है। हालाँकि, यदि ये सभी उपाय विफल हो जाते हैं, तो आपके लिए सलाह दी जाती है कि आप आगे के मूल्यांकन के लिए किसी स्पाइन विशेषज्ञ या स्पाइन सर्जन से मिलें, ताकि समस्या से निपटा जा सके, यानी गर्भावस्था में पीठ दर्द के इलाज में कभी भी देरी नहीं करनी चाहिए।

 

निष्कर्ष

 

गर्भावस्था में कमर दर्द आज की समस्या नहीं; यह तब से हो रहा है। हालाँकि यह आराम से कहा जा सकता है कि पिछले कुछ दशकों में गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटनाओं में काफी वृद्धि हुई है क्योंकि अधिक से अधिक कामकाजी महिलाएं हैं जो अपने नियमित जीवन में कम से कम शारीरिक गतिविधि के साथ काम करती हैं। आज अधिकांश नौकरियों में एक कुर्सी पर बैठना और कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करना शामिल है जो रीढ़ की हड्डी की बीमारियों के लिए रीढ़ की हड्डी को कमजोर बनाता है और गर्भावस्था के कारण पीठ के निचले हिस्से पर अतिरिक्त तनाव होता है। चाहे आप गर्भावस्था के दौरान बाईं ओर पीठ दर्द से पीड़ित हों या गर्भावस्था के दौरान दाईं ओर पीठ दर्द, इसे कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए और आपको हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।